Dica: Iogurte com Frutas para o Café da Manhã

junho 19, 2010

Essas são sugestões de receitas simples, saudáveis e deliciosas para o café da manhã:

Iogurte de Ameixa

– 6 ameixas secas sem caroço

– 1 pote de iogurte natural

Bata no liquidificador e sirva. Rende 1 porção.

Iogurte com Abacaxi

– 1 rodela de abacaxi (sem casca e sem miolo) ccortada em cubinhos

– 1 copo de iogurte natural

– 2 colheres de chá de açúcar cristal peneirado

Misture com uma colher e sirva. Rende 1 porção.

Dica: Substitua o abacaxi por morangos cortados em 4 partes.

Iogurte com Maçã

– 1 maçã (sem casca e sem sementes) cortada em cubinhos

– 1 pote de iogurte natural

– 2 colheres de sopa de melado

Misture com uma colher e sirva. Rende 1 porção.

Dica: Substitua a maçã por 1 pera (sem casca e sem sementes) corta em cubos.

Iogurte com Banana

– 1 banana prata (sem casca) cortada em rodelas

– 1 pote de iogurte natural

– 2 colheres de sopa de mel

Misture com uma colher e sirva. Rende 1 porção.

Dica: Substitua a banana prata por 2 bananas ouro (sem casca) cortada em rodelas.

Dicas para criar suas próprias receitas

– Frutas frescas devem ser adicionadas ao iogurte cortadas em cubinhos, pois contém muita água. As frutas secas podem ser batidas no liquidificador juntamente com o iogurte ou adicionadas em pedaços.

– O processo de desidratação concentra os açúcares da fruta. Por esse motivo, o iogurte feito com ameixa seca ou uva passa, por exemplo, normalmente, não precisa ser adoçado.

– Procure as frutas da época: elas são mais baratas e de melhor qualidade.

– Enriqueça ainda mais suas receitas acrescentando granola, aveia em flocos ou flocos de milho sem açúcar.

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Uma resposta to “Dica: Iogurte com Frutas para o Café da Manhã”

  1. Silvia Says:

    gostei das sugestoes do iorgute, estou fazendo uso dele natural.


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